AGA（男性型脱毛症）対策と食事

AGA対策、抜け毛予防に有効といわれる食品

AGA対策と食事について考えて見ます。AGA対策、抜け毛予防に効果的であるといわれる食品には、どのようなものがあるのでしょうか。

まず、玄米胚芽、のり、わかめ、チーズ、卵、ピーナッツ、レバー、ビール酵母、牛乳等のビタミンB群は、髪の毛の新陳代謝を促します。

また、魚、肉、大豆製品、卵等に含まれているタンパク質は、髪の毛の成長を補強してくれます。また、貝類、ナッツ類、魚介類、等に含まれるミネラルは、髪の毛の発育を促します。

それから、メラニン色素の合成し、牛乳、大豆、ひじき等に含まれるカルシウムは、髪の毛につやを与えます｡抜け毛を防止し、美しい髪を保つためには、これらの、ビタミンB群、蛋白質、ミネラル、カルシウムを多く含んだ食品を摂るのが効果的と言えるでしょう。

メチオニンでAGA対策しよう

目の使いすぎと抜け毛の関係は深いといわれています。

髪の毛を作る栄養素であるメチオニンは、目の網膜を修復するためにも使われる必須アミノ酸であるため、目が疲れると、メチオニンが目の網膜の修復に多く使われてしまい、髪の毛への栄養が行き届かなくなってしまうため、抜け毛の原因になってしまうということです。

つまり、抜け毛の予防のためには、目の使いすぎに気をつけることはもちろんですが、メチオニンを多く含む食品を摂ることも有効であるといえるでしょう。

メチオニンを多く含んでいる食品は、果物、肉、野菜、ナッツ、マメ科の植物があります。野菜では、ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペなどに、豊富に見られます。肉類では、鶏肉、牛肉、魚肉など、ほとんどのものにメチオニンが含まれています。

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